巨养生:熬夜伤肝?一招教你护理你的“心肝宝贝“!

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有人说,超过12点睡觉的是不要脸的人,超过凌晨2点睡觉的是不要命的人。你属于哪一种?


生活中,我们随处可见手机党,吃饭玩手机、走路玩手机、早晚高峰坐车玩手机、睡前最后一件事和早上醒来第一件事,都是玩手机。久而久之,便有了一种叫做“手机手”的怪病。


一旦失眠,这种怪病就会发作。睡不着,刷个朋友圈、看部电影……然后,天就亮了。熬夜最终成了一种习惯。


你可知,熬夜易上火,上火易伤肝。如果肝一旦出现了损害,就会使人体的免疫力下降,雌激素失调等症。那么在日常的生活中,怎样才能有效地养肝护肝呢?


俗话说得好:肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!


男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。


无论男女,肝净,皮肤都娇嫩了!


人体的五脏六腑都有其对应的功能,肝脏的主要职责之一就是“解毒”。


它就像是我们人体的一个化工厂,肝主藏血,主疏泄,肝脏掌管着糖,脂肪,蛋白质的解毒,代谢,主要负责人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,所以它是最易污染也是最易出现毛病的的部位,但肝脏没有痛感神经,初期很难发现,无论它出了什么问题也没有明显症状,人们往往忽略它的健康状况,这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。


如今,人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变,可以说:养肝就是在养命。



一、肝脏不好有什么征兆呢 ?


肝脏健康自测


● 肝脏是人体解毒器,却没有痛感神经。


出了问题,下面18种方法可以直观判断:


1

无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁


2

眼睛干涩、易疲劳、视物模糊或者死鱼眼.


3

头发易掉、爱出油、面部油亮


4

大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉),小便易浑黄


5

消化不良,腰部赘肉增加。两胸肋常常胀满


6

睡觉留口水、打呼噜、口臭、口干苦、身体有异味


7

浑身无力,常感到疲倦,精力不集中


8

肤色发黄脸色苍白或发青,原本红润的脸颊不见了


9

神经衰弱、记忆力下降


10

头疼、腿痛、肩酸、腰酸


11

情绪不稳定,脾气特别大


12

感到累,连说话都懒得说


13

小肚子大(常有胀气),身体浮肿


14

牙龈容易出血,伤口容易化脓


15

夜里睡眠不好,失眠多梦,头发易


16

前胸后背有红痣,指甲有明显竖条纹


17

脸庞两边有肝斑


18

乳腺增生和妇科问题痛经手脚发凉,四肢发麻


如果有以上1-2个的征兆,说明你的肝已经亮起了“红灯”就必须要开始调理了,长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭,甚至出现更严重的症状,不管是通过饮食,还是通过日常生活小习惯,养肝护肝都应当引起重视,更应讲究方法。


长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭,甚至出现更严重的症状。


肝主疏泄,让你能够疏通、畅达。比如说人生气了,时间久了,肝气郁结,就影响脾胃的运化功能,也就是说消化功能变差,所以人生气了,就不想吃饭。


肝主藏血,肝脏还管着全身调节气血运行,管血液分配。比如说,人在运动的时间,肝脏就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝脏就把血液分配到血海,即冲脉,那个时候肝脏的血液少了,柔韧性格就下降了,所以女性朋友总有那么几天脾气不好。


见招拆招


如果自测有上述几个症状, 想知道是否有真正好的食材,可以保养和调理自己的肝脏 ,下面奉送给诸位读者药食同源方法。


此配方精巧无比,张仲景在《金匮要略》中说:“见肝之病,知肝传脾,当先实脾,四季脾旺不受邪,即勿补之,中工不晓相传,唯治肝也。”


1枸杞子、决明子


补肾益精, 补肝清肝明目,润肠降脂。


2芡实、淮山、薏仁


具有健脾、养颜、滋润降燥等诸多益处,其性甘淡渗利,同时可加强身体之阳气。因此肝病要治脾,没有肝病,也要提前护脾胃,以防止转变。


3麦冬、补骨脂


麦冬使肺气下降,配补骨脂使肾水能纳气,金生水,水生木,肾强则肝强,水好则生木,肝开窍于目,眼睛也会好。肾其华在发,肾强则头发乌黑亮泽,肝损必掉发。肾强之人,有安全感,有野心,肾主骨,主记意。


4白芍、川芎、青皮、泽泻


白芍 味酸,酸主收敛,酸味入肝,让回血归肝,川芎活络肝脏血管,所以用白芍,川芎治肝,青皮来清肝解毒。泽泻来清除肝脏毒素,从小便除出。从而使干净的血液回到肝脏。血归肝, 魂归肝,也可有助于睡眠。



二、养肝贵在于坚持


肝脏不是一天受损的,养肝是一个需要长期坚持的事!


喝了这个养肝汤、气色会明显比原来要好,也很少感到烦躁、焦虑和忧郁,睡眠质量也会得到很好的改善。人的睡眠一好,心情也就好了,给肝脏造成的压力自然而然就小了。这款食疗有助于肝脏正常代谢,肝气疏泄正常了,气血就不会瘀滞,体内毒素也排出了,你会发现喝了这个养肝汤,气色、心情、精神都明显变好了。适合男女老少,即取即吃,蛮方便的!


学生、上班一族等食用可以清肝明目,舒心解压;长期抽烟、饮酒人士食用可以养肝清肺、解毒排毒;老年人、肥胖人群也十分适用,可以帮助降血压降血脂;


三、劳逸结合


人在卧床休息时,肝血流量明显增加,有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重,容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。


在疲劳状态下,人体的免疫功能也会明显下降,病毒就容易入侵肝脏。


临床发现,许多乙肝病毒携带者的发病与过度疲劳有关。因此,夏季要护肝,就要注意调养生息,不要过劳加重肝脏负担。过度休息又有可能使脂肪堆积,同样不利肝脏健康。因此,养肝需要劳逸结合,尤其不能过劳。


四、饮酒有度,防止醉酒


少量的饮酒并不会给身体造成较大的危害,这是因为酒在进入人体后,经过一系列代谢过程,最终会转化成水和二氧化碳排出体外。


但如果长期大量饮酒,肝脏就会慢慢受损,正如“破窗效应”一样,当肝脏受损之后,它的免疫、防疫平衡就会被打破,病毒等一系列问题就会随之而来,更有甚者,有些肿瘤细胞也会活跃起来。


饮酒过量引起肝病的事例很多。因此喝酒要有度,才能保护肝脏健康。这个季节是养肝护肺的季节,是调养身体的好时候,孝敬父母,关爱家人和朋友。


自古道医就有“药食同源”的说话,食疗即可以用来预防,有经济又实用。药补不如食补,食疗文化源远流长,通过食疗调理身体是一种长远的养生行为,是一种健康的健康之道!


所以不要在熬夜了、生命中没有如果,只有后果和结果。健康也不是第一,而是唯一!


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