巨健康:喝水的最佳时间是几点?

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众所周知,喝水对身体大有益处。可是也有研究称,一天喝太多水也会中毒,到底该怎么喝水呢?喝水有没有最佳时间?

每天喝够8杯水不一定健康!

一直有谣言称,每天必须要喝够8杯水。其实这并不科学,每天喝够8杯水,具体的量是多少呢?杯子的大小不一,不能用作每天喝水的度量单位。而且,每个人喝水的多少也是有个体差异的。

其实对于健康人来说,每天喝水的总量倒也并没有这么个上限,这是因为人的肾脏功能很强大,喝进去的水即使超过需要也能排掉。当然如果一下子喝得太猛,超过肾脏的排泄速度,那就会造成水中毒。另外,心脏、肾脏本来就有疾病的人,也不能喝太多的水,给这些有病的器官增加不必要的负担。

而在《中国居民膳食指南》中就有指出,健康成年人每天需水2500 ml左右,但除了单单水中的水分之外,还要考虑到食物中的水分,所以专家建议轻体力的成年人,一天至少喝1200 ml的水。如果体力活动量大,可以适当多喝。

另外,不管每天喝多少水,都应该遵循少量多次的原则,要把饮水量分配到一天的各个时刻,这样才不会阻碍肾脏的代谢。

喝水的最佳时间你可知道?

6:30分:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250ml的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,预防便秘,清洁肠道。

8:30分:清晨从起床到办公室的过程,时间特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,请先给自己一杯至少250ml的水。

11:00:在空调房间工作一段时间后,一定要趁起身活动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益,也能助你维持身材。

15:00:喝上一大杯白开水,除了补充在空调房间里流失的水分之外,还能帮助头脑清醒。

17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,可以增加饱足感,等到吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00:睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多,以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。


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