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巨养生:早该知道的十个健康秘密

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一个人最宝贵的就是身体健康。你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝, 而且工作缺乏效率?身体出现这些迹象,就是在提醒你要注意健康了。那么,就来好好了解下健康的秘密吧.。

1喝水这件事可不是多多益善


理论上来说,多喝水是可以帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担,但要知道,人体是一个严密的平衡系统,成人的肾脏每小时只能排800~1000毫升,如果你在一小时内喝水超过1000毫升,反而会导致低纳血症,影响肾脏健康。

从大脑的机能来看,大量喝水后,人体易产生疲倦感觉,食欲大减,脑袋感到昏昏沉沉。

医生指出,这是因为饮水过多冲淡了血液,全身细胞的氧交换就会受到影响,脑细胞一旦缺氧,人就会变得迟钝。因为摄水过多会加重心、肾负担,所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝,因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝得太多。每次喝水不要超过100毫升,每小时喝水不要超过1000毫升。

2饭后不要立即吃水果


饭后立即吃水果,会导致消化功能紊乱,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘容易导致体重超重、肥胖现象的发生。

吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时,在两餐之间吃为好,因为胃对不同食物的排空速度不同,糖类食物排空需要1-2小时 。如果在饭后吃水果,水果就被阻挡在食物团块之后,迟迟不能从胃内排空。水果很容易发酵变坏,如果在胃里停留时间过长,便会产酸产气,引起腹胀等症状,久之会引起消化功能紊乱。

水果中的许多成分均是水溶性的,有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等 其消化吸收不需要复杂消化液的混合,可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

3输液的危害多年后你才会有感觉


静脉输液是公认的最危险的给药方式,输液其实也是个小手术。带给你的危害是长远的,甚至是致命的。如果患者的肠胃功能正常,口服药物应是第一选择,只有在患者出现了吞咽困难,严重吸收障碍等情况时,才应该选择静脉注射治疗。

4不要临睡前才洗热水澡


体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

5常染发,发没发现自己爱感冒?


虽然染发和血液病是否有直接关联,目前还没有医学统计数据证实。但如果一年染发4次以上,出现头晕、偏头痛,进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多,有些人的白细胞数量还会明显减少,免疫力降低。

血液肿瘤研究所内科陈德发:常染发,出现头晕、偏头痛等症状只是个例,但经常染发实际上就是经常接触化学品,对身体肯定是有害。

6冷水洗脸,爱长痘痘吗?


冬天别用太热的水洗脸,否则面部皮肤迅速扩张,容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的污垢不能被及时清洁掉,易出现粉刺和痘痘。

医生说:不能说因过冷过热的水使皮肤扩张或收缩产生皱纹,而是因为过冷和过热的水对皮肤皮质有损伤,从而产生皱纹。皮肤油质较大时,可适当用温热一点的水清洁,以防止皮肤毛囊感染。毛孔粗大时,可用略凉一点的水,能适当起到收缩毛孔的作用。

7千万别在身体疲劳时喝咖啡或浓茶


千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神,否则会对心血管系统造成巨大的伤害,心慌就是表现出的一种症状,身体疲劳时吸烟,烟草对身体的伤害也会加倍。

8又胖心情又糟,查查甲状腺?


每年体检,切记要关心你的甲状腺健康,最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足,会很容易出现抑郁情绪,体重也会增加。

医生说:如果甲状腺激素分泌不足,病人体重会增加,同时记忆力明显下降,部分人会伴有抑郁情绪。此时,应根据医嘱应用甲状腺激素替代治疗方法,如口服优甲乐。另外,甲状腺激素不能通过食物补充。

9热水服药,疗效差?


服药时不要用热水或果汁送服,否则容易影响药物疗效。

医生说:服药时不要用过热的水送服,用正常水温的水就可以。


10得传染病是因为二手房?


在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

医生说:需要消毒是对的,但是有些病毒,如乙肝病毒不是通过空气、粉尘、灰尘传播的,而是通过血液传播的,因此普通的消毒对防止乙肝病毒的传播,意义不大。

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